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Revista del Camionero
Seguridad Laboral
U
no de los problemas más frecuentes
asociados a la conducción de camiones
es el dolor de espalda. En un estudio
realizado en conductores profesionales del
sector de transporte, al menos el 50% refirió
dolor lumbar en los últimos 12 meses (www.
drivinergonomics.com).
Existen muchos factores que podrían causar
esta situación. Uno de los más importantes es
la permanencia en postura sentado por largos
períodos de tiempo. A esto se pueden sumar
factores personales; ejemplos, discopatías,
hábitos posturales, etcétera; así como tam-
bién aspectos relacionados con el diseño y
mantención del vehículo: diseño de la butaca,
vibraciones de cuerpo entero.
A continuación se enuncian algunas reco-
mendaciones orientadas al control y prevención
de dolor lumbar en esta actividad.
Recomendaciones
relacionadas con
aspectos posturales
• Revise los controles del vehículo
antes de conducir. Movilice el
asiento hacia delante y atrás, hasta
que las rodillas estén levemente
por sobre el nivel de las caderas,
para evitar puntos de compresión
y mejorar el retorno venoso en las
piernas.
• Ajuste ángulos y posición del
asiento, el apoyo lumbar y el apoya
cabeza. El apoya cabeza no debe
empujar el cráneo hacia delante. Una
posición razonablemente cómoda
se podría obtener manteniendo un
ángulo del respaldo con respecto al
asiento entre 105 y 115 grados, un
ángulo brazo-antebrazo entre 80
y 120 grados y un ángulo pierna-
muslo entre 95 y 135 grados.
• Use un apoyo lumbar cuando
conduzca. Si el asiento no lo posee,
deberá improvisar un sustituto,
utilizando una almohada pequeña,
una toalla o bien un sweater
enrollado.
• Retire el contenido de sus bolsillos para evitar
la compresión de nervios y vasos sanguíneos
de las piernas.
• Utilice apoya brazos en viajes largos.
Mantenga los codos apegados al cuerpo, para
reducir el esfuerzo muscular.
Requisitos ergonómicos
básicos del asiento
a) Mecanismos de ajuste de fácil acceso desde
la postura sentado
b) Borde anterior redondeado
c) Acolchado de alta densidad para asiento y
baja densidad para respaldo
d) Tapiz de buena disipación de calor y
humedad
e) Respaldo con apoyo dorso-lumbar que
incluya cojín lumbar
f) Buenas condiciones de amortiguación.
Dolor Lumbar
en la
conducción de camiones
Rodrigo Pinto
Retamal
Especialista en
Ergonomía de
la ACHS
Revise la posición del asiento en relación al volante del
vehículo. Si el asiento está localizado al límite del alcance
de las piernas, causará dolor en el cuello, hombros y brazos,
debido al sobreesfuerzo.