Versión de HTML Básico
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Noviembre-Diciembre 2016
Seguridad Laboral
Se recomienda:
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Consumir una dieta rica en frutas y vegetales.
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Comer diferentes tipos de alimentos durante el día.
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Usar de preferencia aceites vegetales y limitar las grasas de
origen animal (excepto la de pescado).
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Preferir las carnes blancas.
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Aumentar el consumo de leche descremada y productos
lácteos.
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Reducir el consumo de sal y de azúcar.
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Tratar de planificar el horario de las comidas.
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Incentivar a los conductores a adquirir hábitos de vida
saludable, entre ellos una alimentación adecuada y destacar
los beneficios de realizar actividad física.
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Incentivar una intervención educativa tanto en la empresa
como un manejo médico por cuenta del trabajador que
permita afrontar los factores de riesgo ya enumerados.
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Realizar exámenes médicos periódicos a fin de conocer si
afectan las condiciones del trabajo diario a su salud. En lo
posible, horarios de trabajo que permitan mantener horarios
de comidas claros, tiempo para alimentarse, para descansar,
y la posibilidad de realizar ejercicios.
Tips de alimentación
saludable
Factores de riesgo que
presenta el rubro de
conductores
Alimentación:
generalmente es poco
saludable, pobre en frutas y verduras,
rica en azúcares y grasas y con un
aporte calórico mayor que el requerido
por la persona, además de horarios no
regulares, con largos períodos de ayuno,
seguidos de ingesta abundante.
Sedentarismo:
asociado a las horas
empleadas en conducción, más el tiempo
de descanso, deja pocas posibilidades de
realizar actividad física.
Para prevenir estas enfermedades es
importante cambiar hábitos y adquirir
nuevos comportamientos que apunten
a una alimentación y estilo de vida
saludables, para así mejorar nuestro
rendimiento laboral.
Se debe considerar:
aumentar la
actividad física; mantener un peso corporal
dentro de los estándares correspondientes
a la edad y la estatura, sexo y acorde al
índice de masa corporal (IMC); reducir al
mínimo el consumo de alcohol; suspender
el tabaco.